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Pão Integral

PÃO INTEGRAL PARA INICIANTES - Receita fácil com apenas 5 ingredientes

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Esse vídeo tem o patrocínio da Coamo Alimentos, uma cooperativa com quase 30 mil associados que produz ingredientes de qualidade para suas receitas. Além das 3 Farinhas Coamo que iremos conhecer em detalhes ao longo dessa série de vídeos, a Coamo produz cafés excelentes e margarinas com textura leve e cremosa elaboradas com óleo de alta qualidade.

Saiba mais em youtube.com/coamoalimentos

Pão Integral

  • Rendimento: 1 pão de 700 g
  • Tempo de manuseio: 30 minutos
  • Tempo total de preparo: 4 a 5 horas

ESPONJA

  • 25 g (¼ xícara) de farinha de trigo
  • 75 g (⅔ xícara) de farinha de trigo integral
  • 4 g (1 colher de sopa) de fermento biológico seco instantâneo ou 12 g de fermento biológico fresco
  • 100 g (½ xícara) de água

AUTÓLISE

  • 75 g (⅔ xícara) de farinha de trigo
  • 225 g (2 xícaras) de farinha de trigo integral
  • 180 a 190 g (¾ xícara) de água

MASSA

  • Massa da autólise (ver acima)
  • Esponja (ver acima)
  • 8 g (½ colher de sopa) de sal
  • 15 g (1 colher de sopa) de azeite

Acessórios

Modo de preparo

  • Na receita vamos usar 75% de farinha integral e 25% de farinha branca.
  • Comece fazendo a mistura das farinhas em uma tigela grande, serão 300 g de farinha de trigo integral e 100 g de farinha de trigo branca
  • Misture bem todos os ingredientes
  • Desse total, vamos separar 100 g em uma tigela menor para fazer uma esponja
  • Adicione 4 g de fermento biológico seco instantâneo
  • E mais 100 g de água em temperatura ambiente ou morna se estiver um dia mais frio
  • Misture bem os 3 ingredientes e feche o recipiente com uma tampa ou plástico filme
  • Paralelo a isso, adicione água na tigela maior, onde ficou o restante da farinha
  • A absorção de água varia de acordo com a marca e o tipo de cada farinha. Eu vou usar 190 g pois eu já conheço a farinha Coamo e sei que ela consegue absorver bastante água
  • Mexa com uma colher e depois use as mãos. Não precisa sovar, apenas agregue todos os ingredientes até a massa ficar bem homogênea
  • Cubra com um pano úmido e reserve
  • Aguarde 30 a 60 minutos, até a mistura do pote menor ganhar volume
  • 30 MINUTOS
  • Despeje a biga sobre a massa
  • Vá puxando as pontas para tentar encapsular a biga
  • E finalmente vamos colocar o sal: abra um pouco a massa com a ponta dos dedos
  • E despeje 8 g de sal
  • Vá puxando as pontas da massa novamente até o centro
  • Dá pra sovar a massa na bancada, mas antes vou mostrar a sova na tigela para quem não quer fazer muita sujeira
  • Use a base da palma da mão enquanto segura a tigela com a outra
  • Empurre a massa na tigela e volte enrolando com os dedos. É um movimento bem curtinho
  • Vá girando a massa ou a tigela para distribuir bem o movimento
  • Se preferir, pode sovar a massa diretamente na bancada
  • É o mesmo movimento: use a base da palma da mão para empurrar e dobrar a massa sobre si mesma
  • Vire em 90°com a emenda para cima e repita o movimento por 5 minutos
  • 5 MINUTOS
  • A farinha integral é mais difícil desenvolver o glúten, por isso vamos cobrir e deixar descansando por mais 5 minutos
  • 5 MINUTOS
  • Agora vamos colocar o último ingrediente: pode usar um óleo neutro como o óleo de soja, mas para o pão integral eu prefiro azeite de oliva. Além de deixar o miolo mais macio, o azeite também acrescenta sabor ao nosso pão
  • São 15 g
  • Não tem como não melecar a mão: comece apertando a massa com os dedos, vá dobrando as bordas até o centro, aperte com a mão, sem rasgar e finalize com movimentos de sova por 5 minutos
  • 5 MINUTOS
  • Quando todo azeite estiver bem incorporado, modele uma bola, cubra a massa e deixe fermentar por 60 minutos. Se estiver calor, reduza esse tempo pela metade e no frio pode deixar o dobro
  • 60 MINUTOS
  • A massa cresceu e está bem extensível
  • Polvilhe um pouco de farinha sobre a bancada e transfira a massa para cá
  • Coloque com a parte mais lisa virada para baixo
  • Aperte com a ponta dos dedos para liberar um pouco do ar interno e formar um disco
  • Faça uma dobra na parte de baixo
  • E uma dobra em cada lateral, formando um triângulo
  • Comece enrolando pela ponta superior
  • A cada dobra, empurre levemente com os polegares para selar e esticar o lado externo da massa
  • Finalize a modelagem, empurrando suavemente sobre a bancada
  • A superfície deve ficar bem lisa e esticada
  • Unte uma assadeira com óleo vegetal, aqui usei óleo de soja Coamo
  • Coloque a massa modelada na assadeira untada
  • Cubra e deixe descansar pela metade do tempo da primeira fermentação. Como antes a minha ficou 60 minutos, agora vou deixar 30 minutos
  • Aproveite para ligar o forno em 250 °C e deixar pré-aquecer por no mínimo 30 minutos
  • 30 MINUTOS
  • Antes de continuar com a massa, enrole um ou dois panos e coloque dentro do uma assadeira alta ou de uma forma de pão
  • Despeje água fervendo sobre os panos, até encher metade da forma
  • E posicione na parte mais baixa do forno
  • A massa bem fermentada se enche como um balão, mas sem exagero. Ao ser pressionada, demora um pouco para voltar ao ponto inicial.
  • Se você chacoalhar um pouco, percebe que ela não está mais rígida, vai balançar como uma gelatina
  • Prenda uma lâmina de barbear em um palito de madeira
  • Faça um primeiro corte, apenas para rasgar a massa em uma das extremidades e depois, em um movimento mais rápido, continue o corte até a outra extremidade, com uma leve inclinação para um dos lados
  • Se necessário, repasse a lâmina em algum ponto que tenha ficado mais raso
  • Coloque a assadeira na prateleira mais alta do forno. Borrife um pouco de água, mantendo a temperatura em 250 °C com calor somente na parte inferior
  • 15 MINUTOS
  • Após 15 minutos, retire a forma com os panos. Aproveite para virar a assadeira com o pão para que asse por igual
  • Vai levar uns 30 a 40 minutos para assar este pão. 15 minutos iniciais com o vapor e mais uns 15 a 25 minutos sem vapor. Se seu forno for muito forte, pode abaixar para 210 °C na segunda metade
  • 15 MINUTOS
  • E saiu o nosso Pão Integral!
  • Transfira para uma grade de resfriamento, que pode ser uma boca de fogão e deixe esfriar por 15 minutos
  • Pronto! Agora é só apreciar e comer